香界 | 消化系統的芳香生活小提案

消化系統小提案

消化系統是由口腔延伸至肛門的管狀消化館與一些釋放消化液至館內的附屬器官所組成。消化是指食物在身體內經過一系列生理過程被分解、吸收和利用的過程。這個過程包括口腔內的機械（牙齒咀嚼）和化學消化、食道的傳輸、胃內的消化和吸收、小腸內的進一步消化和吸收、大腸的水分吸收和殘餘物排泄等階段。

消化系統的功能：

攝取、消化及吸收食物，使身體必要的養分能夠成為身體器官與系統運作時所需的燃料。
排除未能消化的廢物。

消化過程：

口腔內的消化：

消化過程從口腔開始。在口腔中，食物經過咀嚼和涎液的作用，機械地被分解成小塊，並與唾液中的酶開始化學消化。唾液中的酶主要是澱粉酶，開始分解澱粉為較簡單的糖類。

食道的傳輸：

一旦食物被嚥下，它進入食道，通過肌肉的蠕動被推送向胃部。這一過程稱為吞嚥。在食道與胃交接處上方位置，此處的環狀肌纖維會加厚。此肌肉平時是維持在收縮狀態以關閉進入胃的開口，可防止胃內容物逆流入食道。

胃內的消化和吸收：

食物到達胃部後，胃液開始分泌。胃液中含有胃蛋白酶和鹽酸等，這些酶和酸幫助消化蛋白質，並提供酸性環境促進酶的活性。在胃中，食物被進一步分解為食糜。每一餐的食物進入胃部之後，需要花大約2~4小時從固體食物轉化為這種半固體物質。此時，一些水和電解質可能會被胃黏膜吸收。

小腸內的消化和吸收：

食物進入小腸後，膽汁和胰液開始分泌到小腸中。膽汁幫助乳化脂肪，使其更容易被酶分解。胰液含有多種酶，如脂肪酶、蛋白酶和澱粉酶，它們幫助消化脂肪、蛋白質和碳水化合物。消化後的營養物質被吸收進入小腸壁，並通過血液或淋巴進入身體循環。

大腸的水分吸收和殘餘物排泄：

在小腸吸收營養後，殘餘物進入大腸。在大腸中，水分和電解質從殘餘物中被吸收，將其變為固態糞便。最終，糞便通過直腸和肛門排出體外。

常見的消化系統症狀：

口瘡（嘴巴破）

指的是在牙床上、嘴唇內側或內臉頰長出微小的紅瘡，形式有小型、大型或疱疹狀。偶爾嘴巴破不會有大礙，會自行痊癒，並不會留下疤痕，只是會讓人飲食或說話困難、疼痛。

嘴破得成因很多，除了自己咬到外，也可能是免疫力下降、缺乏維他命、食物或藥物過敏、內分泌不平衡、情緒壓力等等。

建議應維持口腔清潔，使用生理食鹽水漱口，可以減輕疼痛。飲食上採用溫和、柔軟、清淡飲食，避免過熱的食物，可食用冰冷食物，有有止痛效果。

芳香小提案：

使用沒藥、檸檬、綠薄荷、歐薄荷、玫瑰草，或甜橙精油，滴入1滴（約0.05ml）於150ml的水中，快速攪拌後漱口30秒至1分鐘，切記勿喝下去，漱口後30分鐘內不飲食，維持精油在口腔內作用，可以舒緩口腔疼痛與改善感染狀況。

口臭

口臭原因是因為口中的一種名為「厭氧硫磺菌」分解口中食物殘渣後，產生有臭味的硫化物進而造成口臭。口臭除了是口腔衛生不佳，也可能是許多疾病的症狀之一。牙周病、牙結石、刷牙不確實、假牙清潔不完全等口腔衛生不佳問題，佔了約80～90％。此外，口水會清潔、抑制口腔細菌滋生，缺乏口水會造成口臭，所以晚上睡覺會鼻塞而長期用嘴巴呼吸的人，早上起床時也會導致口腔味道不佳。

如果洗牙、吃無糖口香糖或是使用漱口水後就可改善，大多是口腔清潔問題；但如果是牙周病或是內科疾病造成的，洗牙只能暫時改善口臭。

芳香小提案：

排除病理性成因，可以使用歐薄荷、甜茴香，或丁香精油，以酒泡成酊劑當漱口水使用，切記勿喝下去。